Får vi nok frugt og grønt. Danskerne spiser generelt kun 2/3 af de 600 gram som en voksen bør spise om dagen.
Kål, gulerødder, løg, porrer, tomater, squash, blommer, æbler, pærer m.v. Vi skal helst have 6 forskellige slags om dagen. Læs videre på www.6omdagen.dk Samme sted kan man også se, hvor meget 100 gram af forskellige grøntsager og frugt fylder
Anbefalingerne er:
- Voksne og børn over 10 år: 600 g frugt og grønt.
- Børn 4-10 år: 400 g frugt og grønt.
Eksempler:
100 gram grøntsager kan være
-
1 tomat, peberfrugt, stor gulerod eller et stort løg
-
1/4 blomkål eller 1/4 agurk
-
1 1/2 dl frosne ærter eller gulerødder
-
3 dl snittet rød- eller hvidkål.
100 gram frugt kan være
-
1 æble, pære, banan, appelsin, nektarin, fersken eller kiwi
-
1 skive melon
-
1 glas frugtjuice
-
1/2 grapefrugt
-
5 blommer
opdateret 01.10.04 VK
